Beranda » Body » health » Cara membentuk Badan yang Sempurna

Cara membentuk Badan yang Sempurna

Tubuh Pria & Wanita Atletis

Ingin memiliki bentuk tubuh ideal merupakan idaman dari para pria.Tentunya dengan cara berolahraga secara teratur. Baik dengan pergi ke tempat GYM ataupun secara langsung di rumah.Karena olahraga itu tidak harus pergi ke tempat GYM yang dipenuhi dengan alat-alat yang sangat bervarisasi, tapi secara simple kita dapat melakukannya di rumah seperti melakukan push-up, sit-up, chin up ataupun yang lainnya .Tapi jika ingin mendapatkan hasil yang maximal anda boleh pergi ke tempat GYM ,di sana anda juga bisa berbagi informasi dengan satu sama lain dan juga mendapat temen baru . Cara untuk mendapatkan tubuh ideal atletis itu gampang asal dilakukan secara teratur dan ada niat.Baik ini dia caranya:

1.Olahraga secara teratur

Yang utama pastu olahraga, karena selain membakar kalori dan lemak yang ada pada tubuh juga dapat membuat kita sehat .Khususnya diperut sehingga membuat perut tidak buncit dan semakin sexy karena timbulna suatu bentuk kotak atau bisa kita sebut sixpack.Siapa yang tak kagum melihat orang seperti itu. Jadi langkah utamanya pasti olahraga secara teratur

2.Penuhi Nutrisi

Setelah berolahraga pastinya kita akan merasa haus makanya kita meminum air.Sama seperti badan kita ,perlu makan untuk mendapat tenaga .Jadi untuk membentuk tubuh yang dibutuhkan oleh tubuh kita seperti lemak kalori, protein, dengan beberapa porsi buah-buahan, kacang-kacangan,sayur-sayuran ataupun suplemen yang nanti mebantu untuk proses pembentukan tubuh seperti susu. Usahakan susu yang rendah lemak. Untuk daging merupakan sumber protein tertinggi yang mengandung zat besi untuk pembentukan hemoglobin salam sel-sel darrah merah senagai transportasi oksigen ke sel-sel tubuh dan juga mengandung asam amino yang membantu untuk proses pertumbuhan otot. Telur juga merupakan sumber protein ,tapi jangan kuningnya .Gunakan putih telurnya untuk membentuk tubuh yang atletis.Kacang & biji-bijian mengandung protein nabati, vitamin,karbohidrat, serat dan antioksidan.

3.Nikmati Olahraga

Untuk mendapat hasil yang maximal, seseorang itu tidak boleh terburu-buru atau terpaksa dalam mencapai suatu tujuan yang diinginkan. Nikmatilah olahraga tersebut sehingga memberi kesan yang menyenangkan .Dengan menikmati olahraga tersebut membuat kita merasa lebih nyaman dan lebih fokus untuk mendapat tubuh yang diinginkan.Pikirannpun menjadi lebih tenang dan memberi kita suatu power yang luar biasa.Coba buktikan

4.Terus tambah Repetisi/ latihan

Pada awal anda melakukan suatu olahraga pasti dari hal terkecil dulu, baik itu push-up sebanyak 10x atau lebih. Maka coba lah menaikan tingkat menjadi 20x.50x atau lebih sekian harinya. Karena jika anda hanya berpatokan pada beban seperti itu ,itu tidak akan membuat anda berkembang ,TRUST ME karena ini pengalaman pribadi saya. Jadi saya sarankan untuk meningkatkan beban ataupun repetisi pada suatu olahraga yang anda lakukan

5.Gunakan Alat & Teknik yang Sesuai

Apakah anda pernah ingin membentuk dada yang bidang tapi dengan menggunakan alat yang salah ???. Hati-hati iu bisa membuat bentuk tubuh anda bisa tidak bagus dan tidak sesuai dengan yang anda inginkan.Karena setiap alat itu memiliki fungsi masing-asing, maka gunakan alat-alat sesuai dengan fungsinya masing-masing. Begitu pula dengan tekniknya ,jangan sampai anda salah teknik dalam mengangkat suatu beban, mintalah atau cari tempat GYM yang menyediakan trainer untuk membantu pelatihan anda dan ingat juga selalu sebelum melakukan olahraga harus pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak kaku dan cedera

6. Gunakan selalu pengaman

Apakah saat olahraga anda sudah menggunakan pengaman? Pengaman disini yang dimaksud adalah suau benda yang dapat melindungi anda dari kesalahan-kesalahan saat berolahraga.Misalnya untuk mengankat beban berat anda harus menggunakan ikat pinggang khusus agar mencegah terjadinya dorongan diperut. Saat lari juga harus menggunakan pengaman di siku dan juga lutut agar saat terjatuh tidak menimbulkan suatu yang fatal dan masih banyak lagi. Nah untuk itu kita juga harus lebih berhati-hati dalam berolahraga ,agar tidak terjadi hal-hal yang buruk pada kita

7.Istirahat yang Cukup

Istirahat merupakan suatu kegiatan yang pasti dilakukan orang-orang setiap hari.Tapi apakah istirahat anda cukup?? Pastikan istirahat anda cukup jika anda benar-benar ingin membentuk badan karena pada waktu istirahat saat itulah otot memulai proses pembentukan. Jadi pastikan anda cukup istirahat yaitu 8 jam saat malam dan jika anda berniat untuk tidur siang silahkan tapi jangan sampai kemaleman

Nama-nama latihan angkat beban: